Entspannung

Gezielte Entspannungsübungen zu Beginn der Yogastunde dienen dazu, Spannungen in den Muskeln zu lösen und den Körper in einen angenehmen Zustand der Ruhe zu führen. 

Auch zwischen den einzelnen Körperstellungen (Asanas), in denen der Körper sich teilweise in Anspannung befindet, werden kurze Momente der Entspannung eingebaut. So besteht Gelegenheit zum Nachspüren, und der Yoga-Übende wird langsam sensibel für die Unterscheidung zwischen An- und Entspannung. Je häufiger wir diesen Unterscheid bewusst wahrnehmen, umso besser gelingt es uns auch im Alltag, die Anspannung einzelner Körperregionen zu spüren und gezielt zu lösen. 

Die Tiefenentspannung zum Abschluss einer Yogastunde dient der Regeneration des Körpers. Unter Anleitung führt sie durch einzelne Körperregionen, die so die Möglichkeit haben, nochmals tief zu entspannen und eventuell vorhandene Muskelspannungen aufzulösen. 

Auch unser Geist kann auf tiefster Ebene entspannen, wenn der Körper ruht und sich im Zustand der Harmonie befindet. Blockaden verschwinden, Stress fällt von uns ab, und im besten Fall fühlen wir uns nach der Tiefenentspannung wie nach einem wunderbar tiefen, erholsamen Schlaf - aufgeladen mit einem positiven Grundgefühl und neuer Energie.