Informationen zum Yogaunterricht
| Was ist mitzubringen? | Bequeme, lockere Kleidung Bei Bedarf warme Socken Warmer Pullover/Jacke für die Endentspannung Eigene Yogamatte/ -utensilien, wenn gewünscht – auch alles im Yogaraum vorhanden |
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| Vor der Yogastunde | 2-3 Stunden vor der Stunde keine all zu großen Mahlzeiten und nicht zu viel trinken YogalehrerIn über akute Beschwerden/ Unwohlsein informieren Schmuck, Uhr, Gürtel bestenfalls ablegen In Ruhe ankommen |
| Während der Yogastunde | Gespräche im Raum während der Stunde weitgehend einstellen Fragen vor oder nach der Stunde stellen Körperliche Reflexe keinesfalls unterdrücken (niesen, gähnen, ...) Bewegungen achtsam und langsam ausführen Eigene Möglichkeiten und Grenzen respektieren Konzentration möglichst wahren und „bei sich bleiben“ |
| Nach der Yogastunde | Feste Nahrung besser erst eine halbe Stunde nach dem Unterricht Möglichst nicht sofort duschen, da der Schweiß der körperlichen Entgiftung dient. Eine Dusche empfiehlt sich vor der Yogastunde, um den Körper von der alten Energie des Tages zu reinigen. |